游戏攻略怎么瘦腿，游戏攻略怎么瘦腿教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游戏攻略怎么瘦腿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍游戏攻略怎么瘦腿的解答，让我们一起看看吧。

DNF手游体验服，鬼剑士模型优化，格斗家瘦腿成功，对此你有何看法？

谢谢悟空小秘书的邀请！

DNF端游开启了100级，男女鬼剑士三次觉醒，全新的深渊系统，100级史诗装备的兴起，都让玩家们的视线聚焦在了100级新版本中！但与此同时，DNF手游也在蓄势待发，手游体验服一直在招募玩家，放出体验服资格，并且在积极的听取玩家们的意见后，做出了大量的优化！

在DNF手游第13次内测的时候，鬼剑士的人物模型受到了玩家们的广泛吐槽，人物比例极不协调，看起来非常别扭，特别是在副本中，看起来腿短且粗，站立姿势也是相当别扭，给人的感觉就是“枪剑士”的翻版，完全没有了60版本那个“飒爽英姿”的鬼剑士形象。

面对玩家们的内测反馈，DNF手游制作团队，也是广泛采纳玩家的意见，积极做出相应，推出来了鬼剑士的三种模型，让玩家们投票选择，三列三种颜色时装，三种动作下的造型，第一列为60版本经典款，第二列为第十三次内测款，第三列为综合款。

最终，在DNF体验服推出的鬼剑士模型，淘汰了被玩家苛责的“枪剑士”款，但也没有选择当年的60版本复古版，而是选择了第三种人物造型，这一款人物造型，有两大亮点，第一是继承了60版本鬼剑士的经典，第二是让鬼剑士的身高大幅增加，不再是端游的“鬼矮子”，身高增加，这样与鬼剑士的武器搭配起来，更加契合。

再来看看鬼剑士的身高，改版前的身高约为170cm，但是改版后，鬼剑士的身高增加了10cm，达到了180cm，这样的身高，拿上武器，才真的是称得上“帅气十足”！

我们再把鬼剑士的身高，和DNF手游体验服的其余三个职业做对比，鬼剑士和神枪手的身高都在180cm，相对来说神枪手的头发更高一点；格斗家的身高在170cm，并且瘦腿成功，不再是端游“大妈”形象，魔法师的身高为150cm，充分体现“小萝莉”本色。

结束语：

DNF手游体验服男鬼剑的模型优化，格斗家瘦腿成功，值得期待！但是，到底什么时候公测啊，给个准信吧！

PS：文章100%原创手打，图片来自于游戏截图，如有侵权，请联系删除！

祝福勇士们：“深渊闪光不停，打团金牌不断，神话装备天天见”！

想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？

健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。

健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。

健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。

健身不是非要争名次，夺冠军，我们只要获得健康就好。

健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。

所以，明白了以上几点，你就可以健身了。

但是了，健身前，要对自己有所评估，看看你的年龄，你有否疾病，以前有否健身习惯，然后看看自己健身的目的，是想增肌还是就是想健康，还是要减肥，然后确定你要做的运动方式，最后制定训练计划，然后循序渐进的去执行。

着重提醒：没有健身习惯或者身体有慢性病的，开始运动前一定要慎重进行，千万不可运动过量，并选择适合自己的运动。

可以说大多数心里其实还是知道健身的好处，知道健身可以让自己身材变好，让自己的生活变得更有节奏，重要的是还可以增强体质，改善因缺乏锻炼导致的亚健康状态。但，尽管如此，很多人会被懒惰打败，懒得健身、懒得运动，其实每个人都有惰性，我们都是普通人，我们到底要怎样说服自己去坚持呢？ 分享几个小技巧试试吧！ 一、找朋友一起

盲目从众不一定是件好事，但是有时这种从众心理会更让愿意去尝试，有朋友陪伴可以让原本就很枯燥的健身训练变得有意思一些，还可以互相监督，互相比拼学习，相信你会坚持的更好。

二、制定健身小目标

比如说今天坚持走一万步、做30个深蹲之类的这种容易完成的小目标，然后逐渐给自己加量，这种做法不仅仅可以提高你的健身兴趣，还能够逐渐的增加你的体能。

三、偶尔喝点心灵鸡汤

虽说现在有各种毒鸡汤充实着我们的生活，但适当的喝点心灵鸡汤也不错，有的人只要看到一些心灵鸡汤，就能激励自己去做事。建议多看一些健身后成功蜕变的例子，看看你心中女神或者男神的身材，多在心里激励自己，让自己有方向感有动力有拼劲，虽说健身并不能提升你的颜值，但是却可以提高你的个人魅力…………

• 其实，健身并不是什么特别神圣和重大的事情，精髓就是贵在坚持✊✊只要你愿意随时都可以！👊👊👊

先确定健身的目的

确定了自己想要的目的，如增肌，减脂，塑形等。

然后根据增肌，减脂，塑形目的去进行下一步，选择是在健身房，户外，室内锻炼。

锻炼地点确定了，该去实施，该办卡办卡，买户外装备，室内锻炼工具等。

有条件的建议健身房，器械齐全，环境气氛都适合长期锻炼下去。

我个人建议长期没锻炼的你，先开始有氧运动（慢跑，跳绳等）开始。为什么呢，先把你的肺活量，体能先恢复，先适应锻炼，才会对你的锻炼目的有良好基础。

再根据增肌，减脂，塑形目的进行针对性锻炼，三分练七分吃，锻炼，饮食，睡眠都非常重要哦，锻炼靠的是毅力，坚持下去，时间证明一切，加油！！！

想健身，却不知如何下手，普通人该怎样有效健身？

这得结合个人身体健康情况、所处年龄段情况、性趣爱好等诸多情况，综合考虑后再酌情定夺。处于中青年时期且身体健康状况尚可的人，可选蓝球、乒乓球、羽毛球、跑步等现代体育锻炼项目，长期坚持锻炼，自然会随着时间的延续，取得越来越好锻炼身体的效果。

从事健身运动起始，会感觉很不适应和难以坚持下去。随着锻炼时日的延长，锻练者会逐渐出现身体健康情况日趋好转的情况，这时锻练者每日锻练的习惯也已经养成。正所谓万事开头难，过了“开头难”这一关，因体育锻练已形成日常习惯，就跟每日要吃三顿饭一样，自然而然地也就不会时常中断了。

在这里值得一提的是，老年人有投入健身行列的兴趣冲动，是件好事情。可是老年人健身，需因人而异，因人制宜，不可人老心不老，逞少年之勇，盲修瞎练。本来想通过运动来健身，结果却未受其益，反受其害。有的老人因在锻炼上逞强胡为，甚至断送了自己的性命，实在令人扼腕叹息。

老年人在选择健身运动方式时，应本着因人而异、因时而异和运动适度等作为标准，顺应一年四季的变化，适时添减衣服和适时修改饮食结构，始终尽量保持“天地人合一”，如此再加上长期适时适度的锻练身体，才有可能收到最佳健康身体和延年益寿的效果。

第一，刚接触健身的新手该怎么做？

在身为健身新手的你，你对于健身什么都不懂，进健身房就是去做二头弯举跟动作不标准的胸推吧？

此时的你有几个重点要注意：

1. 投入最重要的六个主要动作

• 深蹲
• 硬举
• 卧推
• 划船
• 肩推
• 下拉

下拉

卧推

深蹲

肩推

硬举

这六个动作是不好学的，但是基本上只要这六个动作，就可以让你身材演化得很顺利，而且他们成长数值天花板很高

所以你不管在哪个阶段都用得到他们，在练的同时你也可以观察是否有肌肉不平衡的地方，刚好可以带到我们第二个主线任务。

2. 找到肌肉不平衡的地方并且修正它

比如说你有圆肩、骨盆前倾、驼背之类的，就是要去放松过紧绷的肌群，然后去强化过度被拉长或是无力的肌群，同时找正常的关节活动度如果你不在这个阶段修正好的话，下个阶段开始加训练强度的时候，你的关节就会很容易爆掉。延伸阅读：改善圆肩、驼背，肩关节松动术与放松 、解决腰酸与肩颈酸痛，滚筒与花生球使用方式

3. 强化核心

大部分的人核心都挺弱的，把强化核心这个辅助技能点起来的话

对身为健身新手的你的主要六大动作以及之后的训练都会有帮助

健身新手的每日课表

这时健身新手的每日课表流程应该会是：

1. 先放松伸展

2. 挑3个主要动作来练

• 一组12~15下做三到四组，然后节奏要慢，离心可以数三秒、等长一秒、向心两秒，组间休息60~90秒钟
• 基本上就是用很轻的重量做高次数的训练，然后重复去练习这些动作来提升动作熟练度

3. 训练核心以及过弱的肌群

以研究来看，对于新手来讲，做好这些多关节训练的增肌效果就很棒了，若是你在这个阶段直接用大神们的超高训练量超多单关节动作来做训练，很有可能会直接过度训练，甚至对关节造成太多伤害。

尤其我们的关节韧带需要比肌肉更多的时间来适应训练，所以这个阶段请不要硬冲训练量也不用冲重量，就乖乖把动作做好就好

研究来源：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31188644

新手们的第二阶段

新手经过了大约3~6个月的训练，应该已经开始体会到健身带给你的帮助，你也开始慢慢接近心中的那个目标。

如果你在初心者阶段有认真把六大技能学熟的话，这时主线任务很简单：

第一、继续把六大动作练好

渐进性地把训练量跟强度增加，这边的强度指的是重量，然后动作次数可以慢慢调低

在可以控制的范围下慢慢增加强度，这样练的话你的肌肉量会进步的更快

第二、分配时间去训练辅助动作

多安排1~3个辅助动作去增加训练量，也可以让线条更明显

但假如你想要转职成力士的职业的话，那训练方式就会不太一样了

第二阶段时，健身新手的每日课表

1. 动态暖身

2. 肌肉充血训练

2. 主要动作用较高强度的重量做完

建议是一组大约6~10下的强度，挑1~3个辅助动作，一组大约8~12下的强度

一个部位一星期大约可以从15~20组开始，然后慢慢增加上去

有些人会很想要做更多的组数，但其实研究上来讲训练1~2年的人，一个部位一周练个20组就效果很棒了

当然你要练更多我也阻止不了你，就怕你过度训练而已

新手第三阶段：成为筋肉人

如果很认真练，然后有做到渐进性负重增加的话，你的肌肉量应该会进步的很可观

以FFMI来讲的话，男性至少22，女性至少19

这时就算不穿无袖的衣服，大家也会知道你有在重训，如果你刚好长得很帅很美，甚至可以有机会转职成小网红

延伸阅读：

FFMI 計算機｜無脂肪質量指數｜Peeta Fitness 健身網www.peeta.tw

经过了长时间的训练，除非你当初是转职成力士的职业，不然负重上面会比较难再进步下去，但是此时身体能承受的训练量已经进步许多，所以这时的主线任务主要是把训练量继续拉高，我们可以在辅助训练中加入一些进阶的技能来拉高训练量

• 递减组
• 复合组
• 巨大组
• 超级组

上方这四个都是很不错的进阶训练技巧，这种训练方式可以不会花太多时间来提高训练量，也会让肌肉看起来更加的饱满，同时因为你的肌肉量已经足够，所以粗度都不会差到哪里

但是可以找出弱点或是平时较难刺激到的地方，用不同的角度来训练以提升线条的细腻度，像我本身会特别加强中斜方，还有三头外侧、跟中后三角。

第三阶段的训练课表：

• 建议是一组大约6~10下的强度
• 挑1~3个辅助动作一组大约8~12下的强度
• 使用复合组、超级组、巨大组之类的来增加训练量
• 加上1~3个针对弱点的训练大约一组12~15下

练到这个阶段其实已经没有科学文献可以教你怎么练

因为科学研究比较难找到练很久的人，所以大部分的训练都是靠经验，一个星期训练量要多少也是看个人修复能力

有人一星期一个部位可以练40组；不代表你一星期练到40组不会过度训练

但我相信你练到这个阶段应该很会观察自己的状态且脱离健身新手这个称号。

延伸阅读：增肌（肌肥大）重训课表安排大全

第四阶段：健身

这个阶段已经是很少凡人可以达到的阶段了，他们通常已经对自己的身体了解到非常的透彻了，知道最适合自己的训练方式

所以不同的高手你会看到不一样的训练方式，没有一种是最好的

结语

健身其实就像是在玩游戏一样，越级打怪可能会直接造成身心灵伤害

健身新手或是初心者就是要把主要技能学好，让身体适应；进阶者就把训练强度慢慢增加，把肌肉量冲高高

一开始就硬把训练量冲得跟高手一样高，等于就像你才30等然后在那边打70等雪吉拉，很容易就会爆掉

一开始就是照着主线任务走你会升等很快，到最后练越久等级提升虽然会越来越慢，但你也会发展出自己专属的技能，然后逐渐的强大

最后就希望这篇关于健身新手的文章对大家有帮助

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到此，以上就是小编对于游戏攻略怎么瘦腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于游戏攻略怎么瘦腿的2点解答对大家有用。